Affirmaties 

Wat is een Affirmatie?

Een affirmatie is een gedachte of zinnentje die zich door herhaling in je leven gaat manifesteren. Letterlijk betekent het bevestiging, bekrachtiging. Je onderbewustzijn gaat jouw gedachte of zinnentje aanvaarden. Je kunt affirmaties in verschillende situaties inzetten. Ze kunnen je bijvoorbeeld ook helpen als je iets wilt los te laten of iemand wilt vergeven. Hieronder vind je daar meer informatie over. 

Wat je vaak hoort, ga je op een gegeven moment geloven. En daar zul je dan ook automatisch naar gaan handelen. Heb jij er wel eens met affirmaties gewerkt? Zonder zich ervan bewust te zijn gebruiken mensen regelmatig negatieve affirmaties: ‘ik kan dit niet’, ‘ik hoor nergens bij’, ‘ze vinden me niet aardig’, ‘ik heb dit niet verdient’. Door dit maar te blijven zeggen gaat je onderbewustzijn deze gedachte aanvaarden, ga je het geloven en ga je er naar handelen en wordt het jouw werkelijkheid. Deze gedachten vallen onder de zogenoemde beperkende overtuigingen. Ze belemmeren je in je geluk en persoonlijke groei. Je kan er aan werken om dit te veranderen en ze om te zetten naar helpende overtuigingen. Lees hier meer over bij Transformatie.

Positieve affirmaties kan je gebruiken om een ​​positieve verandering in je leven te stimuleren. Ze kunnen je mindset versterken, je zelfvertrouwen vergroten en je helpen bij het bereiken van doelen. Door affirmaties regelmatig te herhalen, beïnvloeden ze je onderbewustzijn, waardoor je gedachten, overtuigingen en gedragingen meer in lijn komen met wat je wilt bereiken. Dit zijn helpende overtuigingen. Je brein is dynamisch en kan veranderen, dit wordt neuroplasticiteit genoemd. Een affirmatie is een eenvoudig maar heel krachtig instrument. Ik wil je uitnodigen zelf te gaan ervaren hoe krachtig affirmaties zijn.

Verschil tussen een affirmatie en een overtuiging 

Een affirmatie is een positieve, doelbewust gekozen uitspraak die je regelmatig herhaalt om een positieve verandering in je denken te bewerkstelligen. Het is een manier om je gedachten en zelfbeeld bewust te aan te passen. Een overtuiging is een diepgewortelde gedachte of aanname die je hebt over jezelf, anderen, of de wereld om je heen. Het is iets dat je voor waar houdt, vaak zonder het in twijfel te trekken.

Op het moment dat je affirmatie voor jou honderd procent als waar gevoelt wordt is het een overtuiging geworden.

Een affirmatie is een zin die je gebruikt om een positieve verandering te stimuleren.
De kracht van een affirmatie zit in de herhaling, spreek hem twee of meer keer per dag hardop uit.

Affirmaties inzetten

Het is belangrijk dat je affirmatie aansluit bij de stap die je wilt maken in je ontwikkeling. Een te grote stap zal niet gaan werken. De affirmaties mag in het begin nog best wel wat onwennig voelen, maar je moet er wel mee in contact kunnen zijn. Gun jezelf een mooie affirmatie en een positieve verandering! Je kan affirmaties voor veel doelen inzetten. Hier zal ik voorbeelden geven die je kan gebruiken om emoties los te laten, om te vergeven, om in contact komen met je innerlijke bron en voor persoonlijke.

De kracht van een affirmatie zit in de herhaling. Door de affirmatie (zin) 2 of meer keer per dag hardop uitspreken gaat je onderbewustzijn het aanvaarden. Blijf het doen totdat je merkt dat je het niet meer nodig hebt. Begin met één affirmatie. Bedenk wat jou gaat helpen als het verandert. Begin dan met het opschrijven van jouw affirmatie, zodat hij past bij wat jij wilt bereiken. Lees meer over het inzetten van affirmaties bij transformatie, klik hier.
Om te zorgen dat je in de hectiek van de dag niet vergeet om je affirmatie elke dag meerdere keren uit te spreken, kan het je mogelijk helpen om het aan een moment te koppelen aan iets wat je altijd doet. Bijvoorbeeld je ‘s morgens je horloge aan doen en ‘s avonds af doen.
Sommige affirmaties lenen zich ervoor om het gedrag wat erbij hoort alvast te gaan doen. Hierdoor werkt het nog sterker. Het zal in het begin nog wat gekunsteld voelen, maar dat zal mogelijk snel veranderen. Bijvoorbeeld: ‘Ik ben een vriendelijk en liefde vol persoon, voor zowel mijzelf als naar andere.’ Geef eens een glimlach aan mensen die je niet kent en tegenkomt. Zeg eens vriendelijk goedemorgen aan de mannen van de beveiliging op je kantoor waar je elke dag langsloopt. Vraag eens oprecht geïnteresseerd aan een assistente hoe het met haar gaat zonder dat je iets van haar nodig hebt. Bedank de buschauffeur als je uitstapt en wens hem een fijne dag. Zeg tegen jezelf als je een foutje maakt dat je niet perfect hoeft te zijn.
Je kan je affirmaties ook ondersteunen door er bewegingen bij te doen die passen bij de tekst en hem met muziek uit te spreken. Zo vergroot je de betekenis van de boodschap aan jezelf. Hieronder staat een voorbeeld dat ik een aantal jaar geleden voor mijzelf heb gemaakt en mij door een moeilijke periode heeft geholpen.
Je kan een affirmatie ook versterken door een ritueel/handeling toe te voegen. Vooral bij affirmaties die gaan over loslaten en vergeven kan dit helpen. Ook hiervan heb ik hieronder een aantal voorbeelden staan.

Affirmaties voor loslaten en vergeven

Hier vind je voorbeelden van affirmaties over vergeven en het loslaten van dingen die je niet meer dienen. Loslaten en vergeven spelen een belangrijke rol in het proces van zelfontdekking en groei en maken de weg vrij naar je innerlijke bron. Het accepteren van je verleden als een deel van jezelf opent de deur naar zowel jezelf als anderen. 
Bij loslaten laat je emoties, gedachten, overtuigingen, situaties of mensen gaan die je niet langer dienen. Het gaat om het accepteren van dingen en het loskoppelen van de negatieve emoties die hiermee verbonden zijn zodat je jezelf kunt bevrijden van deze last en emoties.
Vergeven gaat over het loslaten van wrok, haat, boosheid of wraakgevoelens jegens iemand die je pijn gedaan of gekwetst heeft. Het is geen ontkenning van wat er is gebeurt maar het besluit om iemand, dit kan je ook zelf zijn, niet langer kwalijk te nemen wat zij hebben gedaan en jezelf te bevrijden van de negatieve gevoelens die deze persoon bij je oproept. Vergeving is een actieve keuze die je bevrijdt van de last van negativiteit en de weg opent naar liefde en positiviteit. Loslaten en vergeven doe je voor jezelf. Gun en geef jezelf dit waardevolle cadeau en begin met het proces van loslaten en vergeven.

- Ik laat mijn angst los en omarm vertrouwen in mijn pad
- Ik laat mijn boosheid los en kies voor innerlijke vrede
- Ik laat mijn verdriet los en omarm liefde en vreugde in mijn hart
- Ik laat mijn schaamte los en omarm zelfacceptatie en mededogen
- Ik laat mijn jaloezie los en vier het succes van anderen
- Ik laat mijn teleurstelling los en blijf open voor nieuwe mogelijkheden
- Ik laat mijn stress los en ontspan in het huidige moment
- Ik laat mijn schuldgevoelens los en vergeef mezelf volledig
- Ik laat mijn onzekerheid los en vertrouw op mijn innerlijke kracht
- Ik laat mijn wanhoop los en geloof in mijn vermogen om te groeien en te veranderen
- Ik laat mijn afgunst los en koester mijn eigen unieke reis
- Ik laat mijn eenzaamheid los en voel de verbondenheid met anderen om me heen
- Ik laat mijn spijt los en focus op het leren van mijn ervaringen
- Ik laat mijn verlegenheid los en stap vol vertrouwen in mijn eigen kracht
- Ik laat mijn bezorgdheid los en vertrouw op het universum om voor mij te zorgen
- Ik laat mijn negativiteit los en omarm een ​​positieve mindset
- Ik laat mijn perfectionisme los en omarm mijn ware zelf, volmaakt in mijn imperfectie
- Ik kies ervoor om mijn energie te richten op positieve emoties in plaats van vast te houden aan wrok
- Ik laat mijn verwachtingen los en sta open voor het avontuur van het leven, met alle ups en downs
- Ik bevrijd mezelf van de last van wrok door liefde en begrip in mijn hart toe te laten
- Ik laat het verleden achter me en richt me op een toekomst vol liefde en begrip

 - Ik laat (naam) los en creëer hiermee ruimte voor mijn eigen groei en geluk
 - Ik ben dankbaar voor de lessen die je me hebt geleerd en laat je nu met liefde los (met de persoon in gedachte)
- Ik vertrouw erop dat het loslaten van jou mij de kans geeft om innerlijke vrede en balans te vinden
- Ik ben vrij om mijn eigen pad te volgen, zonder vast te houden aan ons verleden (met de persoon in gedachte)
- Ik laat je los met liefde en compassie, wetende dat dit de beste keuze is voor mijn welzijn

- Ik laat de boosheid die ik koesterde jegens …. volledig los en omarm innerlijke vrede
- Ik laat mijn haat los en vergeef ……. en omarm begrip en mededogen
- Ik laat mijn wrok los en vergeef……omdat ik waard ben om te leven met hart vol liefde
- Ik kies ervoor om wrok los te laten en mijn hart te vullen met vergeving en liefde
- Ik vergeef …… en bevrijd mezelf van de last van wraakgevoelens
- Ik geef mezelf toestemming om los te laten en te vergeven, omdat ik kies voor mijn eigen welzijn
- Ik laat de wrok los en vergeef …… omdat het mij innerlijke rust en sereniteit brengt
- Ik vergeef ….. omdat ik het verdien om vrij te zijn van intense boosheid en verdriet
- Ik omarm vergeving als een krachtig middel om mijn eigen geluk en welzijn te stimuleren

You don’t have to have it all figured out to move forward.
Sometimes you just have to let it go.
 

Affirmatie om te vergeven en los te laten met beweging en muziek 

Het is niet altijd mogelijk om te begrijpen waarom dingen zijn gebeurd of waarom mensen op een bepaalde manier hebben gereageerd. In plaats van vast te blijven zitten in het eindeloze proberen te begrijpen, kan het goed zijn om dingen los te laten en verder te gaan. Door niet te blijven hangen in het zoeken naar verklaringen, geef je jezelf de ruimte om nieuwe ervaringen op te doen en verder te groeien. Soms komt begrip later, naarmate je nieuwe inzichten verwerft. Soms zal je het nooit begrijpen, maar heb je er iets waardevols uit geleerd. Een aantal jaren geleden was dit ook voor mij zo. Ik deel graag met jullie de affirmatie die ik toen gemaakt heb en mij erg geholpen heeft.

Bij deze affirmatie meditatie voeg je beweging toe zoals op de afbeelding hierboven. Zo vergroot je de betekenis van de boodschap aan jezelf. Steek eventueel een kaarsje aan en zet muziek op, bijvoorbeeld Reiki Healing Touch Daniel Otsuka 9. Timeless Rays of light, start op 0.41 met uitspreken van de affirmatie en volg vanafdaar de muziek zoals het voor jou goed voelt. Op deze muziek zou je de affirmatie 4 keer kunnen herhalen. Vul zelf in waar jij aan wilt werken, bijvoorbeeld boosheid, verdriet, zorgen, angst voor kwetsbaarheid, gevoel van machteloosheid. Gebruik meerdere keren dezelfde of juist verschillende emoties en pas gerust de tekst aan, die is er voor jou. Blijf de affirmatie dagelijks of een paar keer per week doen, tot je merkt dat je het niet meer nodig hebt. Soms ben je na een aantal keer al zover, soms heb je langer nodig, een paar weken of langer. Gun jezelf die tijd.
1. Ik laat mijn ………… los (begin met je handen tegen elkaar ter hoogte van je plexus solaris/buik en beweeg je handen boven je hoofd)
of
1. Ik vergeef …… en laat mijn …… los
2. ik geef het aan het universum (spreid je armen en handen)
3. ik verwelkom mijn innerlijke rust en maak contact met de Bron van Eenheid (breng je handen boven je hoofd bij elkaar en beweeg naar beneden, eindig de beweging met je handen ter hoogte van je hart)
4. en voel de ruimte die ontstaat (spreid je armen en handen opzij)
5. waarin mijn innerlijke kracht kan groeien (breng je handen bij elkaar en voor je plexus solaris/buik)
Herhaal, begin weer bij 1.

Affirmaties met een ritueel om los te laten 

Door een ritueel of handeling toe te voegen aan je affirmaties wordt hij nog krachtiger en intenser. Begin met het opschrijven van je affirmatie. Spreek je affirmatie hardop uit. Kijk vooraf welk ritueel jou gaat helpen kracht bij te zetten bij je affirmatie. Hier zijn een aantal suggesties:

Oplossen in water:
Neem een ​​stuk papier en schrijf de naam van de persoon die je wilt vergeven en/of de emotie die je wilt loslaten met stift erop. Spreek je affirmatie uit. Leg het papiertje in een kom met water en visualiseer dat de negatieve gevoelens en emoties loslaten en dat je loskomt van de persoon en alles oplost/verdwijnt in het water.
Zuiveren met zout:
Neem een ​​stuk papier en schrijf de naam van de persoon die je wilt vergeven en/of de emotie die je wilt loslaten erop. Vouw het papiertje op en doe het in een kleine doos. Vul het doosje met zout als symbool zuivering. Speek je affirmatie hardop uit. Visualiseer hoe het zout je zuiverd, de emotie loslaat en je de persoon vergeeft. Gooi vervolgens het doosje in een rivier, meer of zee, kijk hoe het wordt meegevoerd. Spreek tijdens het weggooien nogmaals je affirmatie uit.
As wegblazen:
Schrijf de naam van degenen die je wilt vergeven even en/of de emotie die je wilt loslaten op een stukje papier. Vouw het op en steek het aan met een kaars, terwijl je je affirmatie(s) uitspreekt. Pak de as op en ga naar buiten en spreek je affirmatie nogmaals. Blaas dan de as weg als symbool voor het vergeven van de persoon en het loslaten van de emotie.
Zonsondergang:
Voer dit ritueel uit terwijl de zon ondergaat. Laat de symboliek van het vervagen van het licht dienen als een herinnering aan het loslaten van negativiteit en het verwelkomen van een nieuwe dag van heling.
Stenen weggooien:
Zoek buiten een rustige plek en verzamel wat gladde stenen. Terwijl je de namen van de mensen die je wilt vergeven uitspreekt, gooi je de stenen één voor één in het water waarmee je loskomt van de persoon zodat deze geen invloed meer op jou heeft.
Cirkel met kaarsen:
Plaats kaarsen in een cirkel om je heen. Spreek je affirmatie uit en visualiseer dat de emotie van jou loskomt en meegenomen wordt met de rook van de kaarsen naar boven.

Affirmaties met helpende overtuigingen 

Hieronder vind je voorbeelden van affirmaties met helpende overtuigingen die je kunnen helpen bij je persoonlijke groei en geluk. Mogelijk wil je deze affirmaties inzetten als vervanging van belemmerende overtuigingen en zijn ze onderdeel van je veranderproces. Lees hier meer over bij Transformatie. De kracht van een affirmatie zit in de herhaling. Spreek daarom de affirmatie twee of meer keer per dag hardop uitspreken zodat je onderbewustzijn het gaat aanvaarden. Om te zorgen dat je in de hectiek van de dag niet vergeet om je affirmatie elke dag meerdere keren uit te spreken, kan het helpen om het aan een moment te koppelen aan iets wat je altijd doet. Bijvoorbeeld je ‘s morgens je horloge aan doen en ‘s avonds af doen.

- Ik ben waardevol en verdien respect
- Ik ben in staat om mijn doelen te bereiken
- Fouten maken is een natuurlijke stap in het leerproces
- Ik kan omgaan met alles wat op mijn pad komt
- Ik ben verantwoordelijk voor mijn eigen geluk
- Ik vertrouw op mijn intuïtie en innerlijke wijsheid
- Ik mag om hulp vragen wanneer ik die nodig heb
- Mijn mening doet ertoe en is belangrijk
- Ik ben dankbaar voor wat ik heb en wat ik nog ga ontvangen
- Elke dag biedt nieuwe kansen en mogelijkheden
- Ik heb de kracht om positieve veranderingen in mijn leven aan te brengen
- Ik ben trots op wie ik ben en wat ik heb bereikt
- Ik verdien liefde en geluk
- Ik accepteer mezelf volledig, inclusief mijn onvolkomenheden
- Ik ben geduldig en vriendelijk voor mezelf tijdens het leerproces
- Ik kan anderen vergeven en loslaten voor mijn eigen welzijn
- Ik ben sterk en veerkrachtig
- Ik mag tijd voor mezelf nemen om te ontspannen en te herstellen
- Ik ben in staat om positieve relaties op te bouwen en te onderhouden
- Ik leer en groei elke dag
- Ik kies ervoor om optimistisch en hoopvol te zijn
- Ik heb vertrouwen in mijn vermogen om problemen op te lossen
- Ik ben een uniek en waardevol persoon
- Ik ben dankbaar voor de lessen die ik leer, zelfs als ze moeilijk zijn

Affirmaties voor contact met je innerlijke bron en persoonlijke ontwikkeling

Hieronder vind je voorbeelden van affirmaties over in contact komen met je innerlijke bron en persoonlijke ontwikkeling.

- Ik omarm mijn innerlijke wijsheid en vind diepgaand begrip en inzicht in het leven, mezelf en anderen.
- Mijn intuïtie is mijn kompas, leidend naar wat juist is, zelfs als mijn rationele geest het niet volledig begrijpt
- Ik put uit mijn innerlijke bron om uitdagingen te overwinnen en door te zetten, zelfs in de moeilijkste tijden
- Liefde stroomt rijkelijk door mij heen, zowel naar mezelf als naar anderen, diep verankerd in mijn wezen
- Vanuit mijn innerlijke bron stroomt creativiteit, waar nieuwe ideeën, inspiratie en expressie vandaan komen
- In mijn kern vind ik rust en kalmte, een plek van innerlijke vrede te midden van de chaos van het leven
- Ik heb helderheid over mijn levensdoel en vind diepe betekenis, wat me richting en voldoening geeft
- Ik voel me verbonden met iets groters dan mezelf, of het nu anderen, de natuur, het universum of het goddelijke is
- Mijn spiritualiteit groeit en bloeit, en ik vind een dieper begrip van mezelf en de wereld om me heen
- Ik ben een kanaal voor helende energie, en ik gebruik mijn kracht om te helen op fysiek, emotioneel en spiritueel niveau
- Ik ben me bewust van mijn volledige potentieel en ben vastbesloten om het in mijn leven te manifesteren
- Mijn innerlijke wijsheid gidst me naar de juiste beslissingen en keuzes in mijn leven
- Ik vertrouw op mijn intuïtie om mij te leiden naar paden van groei en vervulling
- Mijn innerlijke kracht is onwankelbaar, en ik ben in staat om alle uitdagingen met veerkracht te overwinnen
- Liefde stroomt vrij door mij heen, waardoor ik een bron van vreugde en mededogen ben voor mezelf en anderen
- Mijn creatieve bron is eindeloos, en ik vind voortdurend nieuwe manieren om mezelf uit te drukken
- In mijn innerlijke bron vind ik vrede en kalmte, waar ik altijd naar terug kan keren, zelfs te midden van turbulentie
- Mijn levensdoel wordt duidelijker naarmate ik meer in contact kom met mijn innerlijke bron, en ik volg mijn pad met vertrouwen
- Ik voel me verbonden met alles om me heen, en ik ben dankbaar voor de eenheid die ik voel met het universum
- Mijn spirituele groei is een voortdurende reis van zelfontdekking en evolutie, en ik omarm elke stap op mijn pad met liefde en acceptatie
- Ik ben in staat om obstakels te overwinnen die op mijn pad komen
- Ik trek positieve energie en kansen aan
- Mijn mogelijkheden zijn eindeloos, en ik ben klaar om ze te omarmen
- Ik ben waardig van liefde en respect, zowel van anderen als van mezelf
- Ik ben een vriendelijk en liefde vol persoon, voor zowel mijzelf als naar andere
- Elke dag word ik sterker, wijzer en meer in harmonie met mezelf
- Ik ben dankbaar voor alle zegeningen in mijn leven, groot en klein
- Mijn gedachten creëren mijn realiteit, en ik kies voor positieve gedachten
- Ik ben uniek en waardevol, en ik straal dat uit in alles wat ik doe
- Ik vertrouw op mijn innerlijke wijsheid om de juiste beslissingen te nemen
- Ik ben in staat om mijn angsten te overwinnen en mijn dromen na te jagen
- Ik waardeer en accepteer mezelf precies zoals ik ben
- Ik ben in staat om moeilijkheden om te zetten in groeikansen
- Ik ben een bron van inspiratie en kracht voor mijzelf en anderen
- Ik ben in harmonie met het universum en mijn pad wordt helderder met elke stap die ik zet
- Ik ben dankbaar voor alle lessen die ik leer en alle groei die ik doormaak
- Ik ben creatief en vol mogelijkheden, en ik ben in staat om mijn dromen te manifesteren
- Ik omarm verandering als een natuurlijk onderdeel van mijn groei en ontwikkeling

Forgiveness is a gift you give yourself

Ontdek de kracht van affirmaties. Laat affirmaties je leiden op je reis naar je innerlijke bron, vergeving, vreugde en vervulling. Verander je gedachten, verander je wereld. Veel succes.

Be careful how you are talking to yourself
because you are listening